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协和苗条霜:不用节食也能减肥的方法

日期:2021-12-31
减肥方法千千万,唯有节食最伤身!其实不用节食也能减脂的方法也有很多,小协今天就来跟大家总结一些有效的减肥方法,相信总有一种适合大家!
 
一、协和苗条霜+有氧运动
 协和苗条霜:不用节食也能减肥的方法
有氧运动可以说是最有效的减肥方法,但是它们需要坚持一定的时间才有效。下面给大家介绍几个能有效减肥的有氧运动。
 
跑步:跑步是最简单的有氧运动,适合各个年龄层。不过跑步之前要做好热身动作,还要提前准备好装备,比如运动鞋和运动服,不然会影响减肥效果,而且很容易受伤。
 
跑步减肥最好是慢跑,每次30分钟以上,一周三四次即可。难度系数低,适合大多数人群。
 
游泳:游泳是减肥最有效的有氧运动,它是一种全身性运动,能够提高心肺功能,消耗大量的热量,30分钟就可以消耗1100千焦的热量。但是学习起来有一点难度,需要专业的人或者会游泳的人来教。游泳的时候最好缓慢一点,并且每次锻炼的时间要不少于1小时,每周坚持3到5次。
 
骑自行车:骑自行车可以减肥,尤其是对于腿部效果显著,经常骑车,双腿会变得纤细。而且现在摩拜单车、小黄车等都已经很普及了,骑车就更方便了,特别适合年轻人,但是要注意安全。
 
注意每次运动完之后不要忘了使用协和苗条霜,可以让运动的效果更显著。
 
二、协和苗条霜+无氧运动
 
适当做一些无氧运动并配合使用协和苗条霜,有助于肌肉增长,不要以为有肌肉就会显得壮,有点小肌肉不仅可以帮助消耗脂肪,让你看起来更纤瘦,还可以增加性感指数。快来看看有哪些有效的无氧运动:
 
深蹲:深蹲可以有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的肌肉。注意坐的时候大腿与地面至少要平行,而且要慢起慢落,效果才会好。如果感觉深蹲太简单了,可以尝试负重深蹲,但是骨盆前倾的宝宝就不要做深蹲了,否则会加重骨盆前倾。
 
平板支撑:平板支撑对瘦腹部和腰部非常有效,动作要标准,脚与肩膀要同宽,手臂与肩膀平行,撑在手肘上;撑起的时候屁股不要上翘,腰也不要下凹,保证背部线条平直,另外腰腹一定要收紧用力。
 
三、瑜伽运动
 
瑜伽可以说是最适合女人做的运动,它可以增强身体柔韧度,塑造身体曲线,提升气质,也能增加女人味。相对于减肥来说,它更利于塑形,下面给大家介绍两个比较简单有效的动作:
 
蛇式:俯卧,呼气,两手掌体向前伸开与肩同宽,双肘弯曲立起,同时头部和胸部轻轻向后上方仰起,如眼镜蛇昂首,保持这个姿势5到10秒。头部和胸部依次回到地面。
 
开腿式:坐姿,将两腿自然的分开到最大限度,脊柱保持直立,双手撑地。上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。
 
协和苗条霜有效阻断人体内多余脂肪的合成和累积,并有效促进体内脂肪加速分解,降低体脂率,同时调节脂肪的合理分布,从而达到减肥塑形的目的,让广大消费者获得健康、匀称、紧致的好身材。协和牌苗条霜含有多种有效瘦身成分,深入皮肤组织,加速脂肪分解的同时阻止新的多余脂肪的合成和累积。从而减少脂肪、降低体脂率。
 

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